Инструменты
Полезные инструменты для бега
Твой темп, твои зоны, твой следующий старт. Понятные расчёты с открытыми формулами и полезным результатом.
14
Калькулятор темпа бега
Рассчитай темп, время или дистанцию и посмотри сплиты в километрах и милях.
Калькулятор пульсовых зон
Сравни зоны по резерву, максимальному и пороговому пульсу с открытыми формулами.
Мировые рекорды в беге
Дистанции, результаты и спортсмены из сохранённого среза World Athletics: со статусом ратификации и источниками.
Разряды по бегу: официальные источники
Где искать действующие нормы ЕВСК по лёгкой атлетике и какие данные нужно сверить перед сравнением результата.
Пульс лёгкого бега
Оцени верхнюю границу лёгкого бега по возрасту и пульсу покоя.
Калькулятор бега 80/20
Введи минуты по интенсивности и проверь баланс недели.
Шаблон бега на четыре недели
Общий шаблон лёгких пробежек с опорой на привычный недельный объём.
Мили и километры
Переведи дистанцию, темп и скорость через точную международную милю.
Возрастной рейтинг шоссейного бега
Сравни результат на шоссе с исходными возрастными стандартами 2025 года.
Калькулятор калорий бега
Оцени затраты на движение и общую энергию с учётом подъёма.
12-минутный тест Купера
Переведи дистанцию за 12 минут в оценку МПК и сравни со справочной выборкой.
Темп и уклон беговой дорожки
Переведи скорость полотна в темп и оцени влияние подъёма.
Прогноз результата забега
Посмотри эквивалентные результаты по одному недавнему забегу.
Калькулятор тренировочных темпов
Оцени лёгкий, марафонский, пороговый и интервальный темп по недавнему забегу.
Ничего не найдено. Попробуй другой запрос.
Преврати свои цифры в план
Калькулятор даёт отправную точку. Я помогу собрать из неё неделю тренировок, которую получится выполнить.
