Калькулятор калорий бега

Метод и источники

VO2 = 0.2 × speed + 0.9 × speed × grade + 3.5 mL/kg/min · net kcal = kg × km × (1 + 4.5 × grade)

Уравнение кислородной стоимости бега ACSM, около 5 ккал на литр кислорода. Скорость в метрах в минуту, уклон дробью. Энергия движения не включает покой; общая добавляет 3,5 мл/кг/мин покоя. Поддерживается бег 8-30 км/ч и подъём 0-15%; спуск, ветер, покрытие, ходьба и индивидуальная экономичность не моделируются. Это оценка затрат, а не цель похудения или норма питания.

• Hall et al. 2004 · ACSM

Источники проверены 30.10.2026