Calculadora de calorías al correr

Método y fuentes

VO2 = 0.2 × speed + 0.9 × speed × grade + 3.5 mL/kg/min · net kcal = kg × km × (1 + 4.5 × grade)

Ecuación ACSM del coste de oxígeno de carrera, con unas 5 kcal por litro de oxígeno. Velocidad en metros/minuto y pendiente como fracción. La energía de movimiento excluye reposo; el total añade 3,5 mL/kg/min. Admite carrera de 8-30 km/h y subida de 0-15%; no modela bajadas, viento, terreno, caminar ni economía individual. Estima gasto, no una meta de pérdida de peso o una ración de comida.

• Hall et al. 2004 · ACSM

Fuentes consultadas el 30.10.2026