VELOX
Entrenamiento que encaja en tu vida
Plan preparado, plan personal o seguimiento. Cuéntame tu punto de partida y lo que buscas al correr.
Partimos de tu semana real
Cuéntame tu carrera, tus últimas semanas, los días disponibles y qué te está costando. Te ayudo a elegir entre un plan listo, uno personal y entrenamiento con ajustes semanales.
Qué incluir en tu primer mensaje
- Tu carrera u objetivo y su fecha, si la tienes.
- Tus entrenamientos recientes y los días en que de verdad puedes correr.
- Tu reloj, zonas medidas si las tienes y limitaciones actuales para entrenar.
De los datos de tu reloj a un plan que sí puedes cumplir.
- 01
Cuéntame tu objetivo
Tu carrera, tus marcas recientes y los días que puedes correr. Para empezar basta un mensaje por Telegram.
- 02
Zonas con tus números
El pulso en reposo y el máximo de tu reloj marcan tu techo de rodaje suave. Las fórmulas por edad pueden fallar por 10 a 20 pulsaciones.
- 03
Un plan en minutos y sensaciones
Sobre todo rodaje suave, una o dos sesiones que cuentan y fuerza corta dos veces por semana. Cada sesión tiene su rango.
- 04
Ajustes cada semana
Mala noche, piernas cargadas, viaje de trabajo: me lo cuentas y la sesión dura se mueve o se suaviza.
Tres formas de entrenar conmigo.
Ofertas de borrador del 28.10.2026. Confirma conmigo precio, disponibilidad, entrega y forma de pago antes de contratar. El pago online no está conectado.
Entrenamiento mensual
$79al mes
Para los tres primeros corredores: $49
Ajusto tu plan cada semana a cómo corres, duermes y te recuperas de verdad. Puedes escribirme cuando quieras.
- Tu reloj conectado a través de Intervals.icu
- Las sesiones llegan a tu reloj
- Revisión semanal e informe 80/20
Plan personal de 4 semanas
$59pago único
Hecho con tus zonas, los días que puedes correr y tu carrera. Dos días duros nunca van seguidos.
Plan de 4 semanas listo
$29pago único
Tres versiones: 4, 5 o 6 salidas por semana. Lo ajustas con tus propias zonas. PDF en inglés, 9 páginas.
El entrenamiento orienta tu preparación. Confirmamos individualmente conexión del reloj, envío de sesiones y comunicación. El diagnóstico y tratamiento corresponden a profesionales sanitarios.
Lo que me preguntan los corredores.
¿Qué pulso debo llevar en los rodajes suaves?
Por debajo de tu pulso en reposo más el 70% de tu reserva (máximo menos reposo). Con reposo 55 y máximo 185, por debajo de 146. Compruébalo con el test del habla: en un rodaje suave puedes hablar con frases completas.
¿Necesito banda de pecho?
No. Para empezar basta un reloj con pulso en la muñeca. En series cortas y rápidas el pulso va con retraso, así que ahí uso también sensaciones y ritmo.
¿Qué relojes sirven?
Cualquiera que registre el pulso: Garmin, COROS, Polar, Suunto o Apple Watch. Con el entrenamiento mensual veo tus salidas a través de Intervals.icu.
¿En qué se diferencia el entrenamiento mensual de un plan?
Un plan son cuatro semanas escritas una vez. El entrenamiento cambia cada semana: miro tus salidas, tu sueño y cómo te sientes, y muevo o suavizo sesiones cuando la vida se cruza.
¿Hablas español?
Escribo en inglés y en ruso. Los mensajes en español los traduzco, así que puedes escribirme en tu idioma.
¿Cómo acordamos el pago?
Escríbeme por Telegram. Confirmamos servicio, precio, entrega y condiciones antes de cualquier pago. Esta versión no tiene pago conectado.
Convierte tus números en un plan
Una calculadora te da un punto de partida. Te ayudo a convertirlo en una semana de entrenamiento que puedas cumplir.
