VELOX
Soy Roman. Corro, aprendo y entreno.
La persona detrás de VELOX: un corredor que comparte sus entrenamientos y un entrenador que explica el método.
Entreno como preparo a otros
Soy Roman Efimov. Organizo la semana con mucho esfuerzo suave, tus propios datos de pulso y el tiempo que de verdad tienes. Reviso el entrenamiento, pregunto cómo te encuentras y cambio las sesiones cuando la recuperación o la vida lo piden.
StravaMis datos, con sus fechas
- Marca personal de 10K
- 36:19
- Marca personal de 5K
- 17:26
Marcas personales recogidas en el brief del sitio del 28.10.2026. Esta página no establece las fechas de esas carreras.
Tres cosas que reviso
Tus propios datos
Importa el método de las zonas. Uso valores medidos cuando existen y señalo las estimaciones. El reloj acompaña la respiración y las sensaciones.
Una semana repetible
Un plan útil cabe en tus días y deja recuperar. Protejo el objetivo de los rodajes suaves y reviso las sesiones exigentes cuando interfieren sueño, fatiga o trabajo.
Una explicación clara
Explico la fuente y sus límites. Un estudio pequeño, una calculadora y mi registro responden preguntas distintas. Mi resultado no promete el tuyo.
El registro que acompaña al plan gratis
21.09-18.10.2026: 24 salidas, 229 km, 81% del tiempo suave. Pulso con banda de pecho. Es un ejemplo de entrenamiento, no un volumen prescrito para ti.
Convierte tus números en un plan
Una calculadora te da un punto de partida. Te ayudo a convertirlo en una semana de entrenamiento que puedas cumplir.
