VELOX

Я Роман. Бегаю, учусь и тренирую.

За VELOX стоит живой человек: бегун, который открыто ведёт тренировки, и тренер, который объясняет свой подход.

Тренирую так, как бегаю сам

Я Роман Ефимов. Строю беговую неделю вокруг преимущественно лёгкого усилия, твоих пульсовых данных и реального свободного времени. Смотрю тренировки, спрашиваю о самочувствии и меняю следующие занятия, когда этого требуют восстановление или жизнь.

Strava

Мои цифры с датами

Личный результат на 10 км: 36:19
Личный результат на 5 км: 17:26

Личные результаты зафиксированы в брифе сайта от 28.10.2026. Даты самих стартов на этой странице не установлены.

Три вещи, которые я проверяю

Твои данные

Важен метод расчёта зон. Если доступны измерения, использую их, а оценки обозначаю явно. Цифра на часах дополняет дыхание и ощущения.

Повторяемая неделя

Полезный план вписывается в твои дни и оставляет время на восстановление. Я сохраняю смысл лёгкого бега и пересматриваю тяжёлые занятия, если мешают сон, усталость или работа.

Понятное объяснение

Показываю источник и его ограничения. Небольшое исследование, оценка калькулятора и мой журнал отвечают на разные вопросы. Мой результат не обещает твой.