Herramientas
Herramientas para tu running
Tu ritmo, tus zonas y tu próxima carrera. Cálculos claros, métodos abiertos y resultados útiles.
13
Calculadora de ritmo
Calcula ritmo, tiempo o distancia y consulta los parciales en kilómetros o millas.
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
Compara zonas por reserva, máximo y umbral con fórmulas transparentes.
Récords mundiales de carrera
Distancias, marcas y atletas de la copia conservada de World Athletics, con estado de ratificación y fuentes.
Frecuencia cardíaca para correr suave
Estima tu límite suave según la edad y la frecuencia en reposo.
Calculadora de entrenamiento 80/20
Introduce minutos por intensidad y revisa el equilibrio de tu semana.
Plantilla de carrera de cuatro semanas
Una plantilla general de carrera suave basada en tu volumen semanal habitual.
Conversor de millas y kilómetros
Convierte distancia, ritmo y velocidad con la milla internacional exacta.
Clasificación por edad en ruta
Compara un resultado en ruta con los estándares de edad de 2025.
Calculadora de calorías al correr
Estima la energía de movimiento y total, incluido el efecto de la pendiente.
Test de Cooper de 12 minutos
Convierte la distancia de 12 minutos en un VO2máx estimado y una referencia fechada.
Ritmo e inclinación en cinta
Convierte la velocidad de la cinta en ritmo y estima el coste de la pendiente.
Predicción de tiempos de carrera
Consulta marcas equivalentes a partir de un resultado reciente.
Calculadora de ritmos de entrenamiento
Estima ritmos suave, maratón, umbral e intervalos desde una carrera reciente.
No hay resultados. Prueba otra búsqueda.
Convierte tus números en un plan
Una calculadora te da un punto de partida. Te ayudo a convertirlo en una semana de entrenamiento que puedas cumplir.
