Calculadora de calorias da corrida

Método e fontes

VO2 = 0.2 × speed + 0.9 × speed × grade + 3.5 mL/kg/min · net kcal = kg × km × (1 + 4.5 × grade)

Equação ACSM de custo de oxigênio da corrida, com cerca de 5 kcal por litro de oxigênio. Velocidade em metros/minuto e inclinação como fração. A energia do movimento exclui repouso; o total acrescenta 3,5 mL/kg/min. Aceita corrida de 8-30 km/h e subida de 0-15%; não modela descidas, vento, terreno, caminhada ou economia individual. Estima gasto, não uma meta de emagrecimento ou cota de alimentação.

• Hall et al. 2004 · ACSM

Fontes verificadas em 30.10.2026