Empieza por el uso de la zapatilla y cómo se siente al correr. Una entrenadora diaria cómoda es un punto de partida para rodajes suaves y largos. Ninguna categoría garantiza evitar lesiones. El ajuste, una transición manejable y tu entrenamiento importan más que un test que pretende diagnosticar tus pies.
¿Para qué las voy a usar?
Para rodajes diarios empiezo por comodidad, ajuste seguro y superficie. El trail requiere agarre adecuado. Una zapatilla de competición es opcional y no tiene por qué ser la mejor para todos los días.
¿Una categoría evita lesiones?
La revisión Cochrane de 2022 encontró evidencia principalmente baja o muy baja al comparar tipos de zapatilla. Una huella o una etiqueta de pronación no permiten elegir un modelo universalmente protector. El dolor requiere valoración individual.
¿Cómo pruebo un par nuevo?
Prueba ambos con tus calcetines de correr y muévete. Busca talón estable, espacio para los dedos y ausencia de presión. Empieza con salidas cortas conocidas, especialmente si cambia mucho el drop o el diseño. No estrenes un cambio radical el día de la carrera.
